少年皓呆 Life of Dai

圖來源:muscleandfitness

有在上健身房的你會發現，很有趣.....星期一健身的第一天，通常練胸的器材都排隊排長長，

整個星期練背的器材卻是乏人問津.......

Well...比起你的胸，張顥認為你更該練你的背，特別是你想變得更壯更厚實。

來看看幾個原因吧!

 １.姿態才好看：

圖來源:not jenny

如果你跟開頭說的那種人一樣，總是有藉口不練背，到健身房只知道練胸跟腹肌，

那很有可能發生的事是......

圖來源:達志

一不小心就會像小賈斯汀小時候...(誤)

一直練胸的結果很常會讓身體前半部變得緊繃，而沒練的後半部也因為沒練而變得鬆軟，

兩邊力量的差距造成重心的失衡，加上現代人使用電腦的生活習慣，常常就會有這種駝背的現象。

圖來源:brogym.pixnet.net

張顥知道很多男人都喜歡有大胸膛，也許你真的練出了很大的胸肌，

但如果不練背，會喪失了人類該有的體態，

而就心態來說，你也只是一個注重正面形象的半面人罷了。

２.正面看起來更寬厚

李小龍正面的倒三角絕不是靠胸肌也不是靠腹肌，而是廣闊的背肌，

圖片上看到張顥圈的紅框框完全是背後一大片的闊背肌。

圖來源：lifestyle.aili.com

從背後看過去，練得夠好的闊背肌（紅色部分）像是兩片扇子一樣打開，下連到腰，

從正面看過去也有加寬身體的效果。

圖來源:www.mr-sport.com.tw

這也是為什麼平時要做單槓，而且手肘要拉得越低越好，

因為這樣更能有倒三角身材，反之如果沒練背，從正面看就會小一號。

３.生活更舒服

圖來源:enews.url.com.tw

背在穩定上半身肌群有舉足輕重的地位，

一個強而有力的背肌，可以｢穩定｣和｢支撐｣你的身體，減輕你的背痛，

反之練胸，並不會顯著改善你的日常生活，反而會因為力量前後失衡而造成背肌的負擔。

圖來源:nomoremed. com

圖來源:unwire.hk

平常動態舉凡搬東西，靜態的久坐、久站，有個強壯的背肌，

能讓你更舒服更挺，也不會閃到腰受傷。

４.更容易瘦

圖來源:aboutlifting.com

背闊肌和你的其它背部肌群，幾乎填滿了你所有上半身，佔我們肌肉量的一大部分，

相反的，胸肌佔的卻很少。

增加越多肌肉量越能提高基礎代謝率，基礎代謝率提高了，瘦得更快！

相對的練背肌比練胸肌在增肌上，效益更好。

圖來源：nydailynews. com

 “Strong back equals strong man.”（強壯的背等於強壯的男人）。

所以，你開始想練背了嗎？？

下一篇練背文章，敬請期待！

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