超人式 下背 訓練 健身 痠痛 

上一篇我們聊到 --> 比起練胸，你更該練背的四個理由!

因此，這篇張顥很快的要來跟大家分享，剛接觸健身時很常在家做的背部訓練，

當然你不需要任何器材，只要有個空間(在家)還有認同要練背的心態！

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下背 背肌 健身 背痛 型男 訓練 動作

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